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提高免疫力,这儿有一个妙招……
2022-12-08 18:56:28

每个人都是自己健康的第一责任人。如何做好个人防护,对此,钟南山院士说过:要通过运动来促进全民健康。





为切实提高市体育局公共服务能力,推动健康端口前移,更好的指导和服务市民开展科学健身锻炼,市体育局打造了“1+23+N”的运动促进健康服务网络——“1”个精准服务全人群、体质监测、运动干预、科学指导、医疗康复于一体的“市级运动促进健康服务中心”、全市23个国民体质监测区(市)县站点、“N”个(今年计划建设230个)运动促进健康服务站(点),不断推广运动促进健康理念。运用国民体质监测成果,指导群众科学健身,并探索将体质监测结果纳入市民健康管理内容,增加体质测定结果、个体化分析意见、运动指导方案等内容,发挥运动健康主题社区的示范和带动效益,最大限度的发挥社区运动健康师+社会体育指导员的联动作用,逐步实现从体质监测到运动干预指导服务。



如何提高免疫力?

1、饮食方面:要健康饮食,营养要均衡,食物要多样化,多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果,吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等。
2、睡眠方面:保证充足的睡眠,提高睡眠质量,良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。
3、情绪方面:学会适当减压,并调节情绪,保持乐观心态。
4、运动方面:每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量,还能够加强免疫系统的功能。可选择柔力球、跑步、健身操、太极等运动。






稿件来源:人民日报、四川社体

编辑:黄楚涵

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