可以尝试进行自我心理调节。适度、短暂的焦虑并不会影响我们的健康，可以在心理上容忍、接纳它的存在。既然无法改变现状，不妨调整好自己的状态，这样在真正面对疾病时也会更加从容。也可以在生活方式上进行调整，保证规律、充足的睡眠，适当的身体锻炼，坚持做生活中有意义的事，提高自己对生活的掌控力；也可以学习肌肉呼吸训练放松法，帮助自己身心放松。

由于老人、小孩在接受疫情信息方面无法做到像青年人一样理性筛选，特别是老年人，在接收到不对称的信息时，可能更容易紧张。此时，青年人作为家中“主心骨”，可以尝试从两个方面来提供帮助。

首先，青年人自己一定要稳定自己的情绪，因为焦虑情绪会传递。当你感到非常焦虑时，你的言行举止也会不自觉地表露出来，就会把这种情绪传递给家人，增加他们的焦虑感。

此时我们要做好“稳定陪伴者”的角色——虽然心里非常重视，但情绪上要表现得更加稳定，让他们感觉到有信心应对当下的处境，“信任感是一种力量，可以传递给家庭成员，帮助他们减少焦虑。”

其次，面对老年人信息滞后、不对称等问题，青年人也可以梳理一些科学、可靠的信息，给他们做科普，指导做好自我防护，让他们做到心中有数，也更踏实。

有基础疾病的人，易感风险会增加。因此，首先建议要做好个人防护，降低易感风险。

在心理方面，过度焦虑、紧张、失眠，也会影响个体的免疫力，更容易遭遇病毒入侵，因此建议大家要调整好心态、保持轻松的心态，保证充足的睡眠。这样可以提高机体免疫力，“即便遭遇感染，对身体造成的损害也会相对减少。”

问

 小布温馨提醒 

👇👇👇

◀左右滑动查看更多▶