问题1：中考体育调整有无必要？

李良表示，在新冠感染后的第一个学期，适当降低体育中考的分数和难度，待学生身体恢复后再进行日常锻炼，从学生健康角度来说，这种调整措施是有必要的，但仅是一种临时性调整，随着学生运动能力的恢复，仍要加强体育锻炼及考核，以促进学生体质健康水平的提升。恢复锻炼要循序渐进、量力而行，建议“阳康”后的青少年不要为了完成体育作业或体育考试而过早地进行高强度体育锻炼，仍要加强对自身的健康监测，根据自身的恢复情况，逐渐恢复运动量和运动强度。

问题2：“阳康”后多久可恢复运动？

李良提到，感染新冠病毒后会对人体的免疫系统造成较大损害，同时也会影响心肺系统、运动系统等正常功能，“阳康”并不意味着身体机能完全恢复，因此“阳康”后的青少年不要急于运动，仍要继续休息1至2周，然后再开始恢复锻炼。建议利用1周的时间为恢复锻炼做准备，进行一些简单活动，如呼吸训练、拉伸练习等；然后再尝试从低强度逐渐过渡到中等强度的运动，如快走、慢跑、骑行等，可以加入一些克服自身体重的力量练习；接下来则可以进行需要一定运动技能的中等强度运动，如游泳、健身操等，注意控制运动强度不要太高；如果对上述各阶段的运动适应良好，那么接下来就可以恢复到正常锻炼。

问题3：新学期体育课该怎么上？

李良指出，由于学生的身体素质水平、所处的环境、个人爱好等方面存在差异，因此学校在制定体育教学方案时要因地制宜、因人而异。他建议学校应充分了解学生的体质与健康状况，比如学生是否存在某些运动禁忌症，然后结合在校期间的体测结果、返校健康摸排情况，掌握学生的体质与健康状况，兼顾学生需要提升的身体素质等方面，让学生有针对性地进行恢复锻炼。锻炼内容的选择要注意结合学生的爱好和喜好，坚持健康第一、可操作性强、安全有效的原则，同时锻炼内容的设计要多样化，增强趣味性。此外，在每次锻炼前后要有相应的热身与放松环节，避免运动损伤。

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