成都已正式进入“三伏天”

高温、高湿是接下来一个多月

最为常见的天气状况

作为夏季高温下的“运动杀手”

热射病也到了高发期

杭州、东莞等地

近期就接连收治多例热射病患者

如何预防和避免热射病“找上门”

来看成都市运动促进健康

服务中心西区的运动医学专家支招！

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热射病发生因素

强烈的太阳辐射或暴露于高温、高湿环境，体感温度大于33℃，容易发生中暑；体感温度大于40℃，容易发生热射病。

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这些人，易患热射病！

1.在高温环境下的劳动者，如环卫工人、交警、建筑工人等；

2.体温调节能力不足者，如年老体弱者、儿童；以及有精神障碍、脑出血后遗症等基础疾病患者；

3.参加耐力性运动项目的运动员。热射病在各种运动项目中都有可能发生，但是在耐力性运动项目更为常见。尤其是马拉松运动、高强度的耐力性竞赛项目铁人三项（天然水域游泳、公路自行车、公路长跑）运动。

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热射病有何症状？

1.体温升高：患者核心体温多在40℃以上。

2.中枢神经系统症状：早期表现为：谵妄、嗜睡、癫发作、昏迷等；还会出现其他神经系统异常表现，包括行为怪异、幻觉、角弓反张、去大脑强直等。部分患者后期可遗留长期的中枢神经系统损害，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、认知障碍、语言障碍、共济失调等。

3.其他症状：头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、 呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。

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热射病怎么急救？

热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

1、将患者转移到阴凉通风的地方。

2、无论使用何种方法，迅速给患者降温。如凉水淋浴、凉水擦拭、冰袋冷敷等，天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

3、热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐。遇到这种情况时，要避免患者伤害到自己。不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

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热射病如何预防？

1.最有效的预防措施是避免高温（高湿）及不通风的环境、保证充分的休息、避免脱水，从而减少热射病的发生率及病死率。

2.中医药在热射病防治过程中，日常生活中常见的菊花、金银花、荷叶、薄荷、藿香和广藿香等都具有清热解暑的功效，不仅可以在一定程度上预防重症中暑的发生，也可以在发病的第一时间起到良好的治疗效果。

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运动爱好者注意

对于篮球、足球、马拉松等运动爱好者，建议运动前不要熬夜、保证充分的休息时间，宜清淡饮食，在运动的过程中可以通过冷水喷雾、用湿毛巾擦拭、饮用冰液体等方式来降温，提倡少量多次饮水，不宜一次大量暴饮，以免增加心脏和胃肠道负担。运动后也要注意补充水分及电解质等来预防热射病，身体有恙的运动爱好者千万不要带病锻炼！