长聊｜毛大庆：环球7天跑完7场马拉松后

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长聊｜毛大庆：环球7天跑完7场马拉松后

2023-02-24 21:01:00

七天环球完成七场马拉松，是一种什么样的极致体验？

2023年1月31日到2月7日，毛大庆和40余名全马参赛者以及10余名半马参赛者从南极起跑，在南非开普敦完成第二场全马，之后还在澳大利亚珀斯、阿联酋迪拜、西班牙马德里、巴西福塔雷萨和美国迈阿密完成全马。全部赛程原计划在迈阿密当地时间2月7日早上7:00结束，毛大庆于6:00完成全部7站比赛。

168个小时内，总跑量超295公里，更有近60小时的空中飞行，从严寒到酷热高湿，各种时间的起跑、各种时差的克服、六个地点的复杂转运等，在这个被人别称为“777”的世界马拉松挑战赛（World Marathon Challenge）中，参赛者精神和肉体都需要经历极大的考验。

该赛事已经成功举办七届，全球共有两百三十余位跑步人士完成挑战，是超级马拉松赛事中的极致体验。

而今年的挑战赛有四名华人跑者参加，除了毛大庆，华人女麻醉师朱瑾和新加坡轮椅选手William Tan也完成挑战，毛大庆女儿、21岁的杜怡霖（Elaine Du）则创下本项赛事女子半马最小年龄的纪录。

毛大庆在完赛后和我们深度聊了聊感受，整理成以下七个问答。

懒熊体育：大概什么时候下决心参加这个赛事？初衷是什么？

毛大庆：自这个比赛创立以来，我一直都十分仰慕，梦想自己有一天也可以有能力去挑战，当时觉得这是自己人生最美好的梦想之一吧。就像喜欢登山的人，心里总有要攀登珠峰的梦想。后来，看到李小白、关雅荻、阿信夫妇、曹峻、金飞豹、李建宏、蒲爱民等好友都在陆续参加，更加坚定了我终有一天会去的信念。

2019年，我女儿18岁，我们俩一起跑了不少马拉松，共同做过玄奘之路的“成人礼”，她也想有机会可以去挑战一下自己，在自己步入成年的时候。我一直在想，孩子长大了，总有一天她要自己去飞翔，我们的人生轨迹也会慢慢变得越来越平行，在她破茧成碟的时候，我希望送她一份礼物，让她有更加成熟、更加坚强的信念和力量，这个礼物应该是可以做为人生节点铭记一辈子的。加上女儿从小的强大运动爱好，所以当她提出这个想法时，我觉得她给了我一个很好的理由去同时完成我自己的梦想。我要谢谢她的促动。

2019年报名后，在2020年1月底即将出发前，世卫组织宣布新冠的全球流行，我们被迫搁浅了行程。这样一拖就是三年，女儿如今已经大学三年级。

说实话，现在回想起来，女儿当时的运动状态比我好，对于7天7个全马，我并没有做好体能和技术的准备。

懒熊体育：跟女儿一路上如何相互支持？

毛大庆：参加这个赛事才知道，这不是一场跑步的考验，更是一场全方位的、高强度的急行军，包括非常琐碎的自我管理能力的挑战，和对抗各种突发不确定的应变能力的考验。我们一路相伴，很多时候要互相支持补位，包括各站收拾行李、转运、吃饭、补给、互相提醒各种注意事项、装备的佩戴等等，十分复杂，稍一疏忽，就容易丢三落四，非常麻烦。当然每一场过程中，大家互相鼓劲加油更不在话下。

与预想最大的区别在于一路上的各种不确定性，这也是这个赛事最有魅力的地方。参加777，不只是跑7场马拉松，承受和应对突如其来的不确定性，同样是参加777的重要体验。正是这些不确定性，才能煅炼使人更加皮实，更加耐折腾。

二人团队，合作很重要。我是和女儿一起参加777的，女儿跑的是半马。每一站的收拾行李、整理装备，很多都是女儿帮助做。如果只是由我一个人来处理这些事务，会增加很多难度。在777的现场，我们就是两个密切合作的队友。

学会物品整理术很重要，什么东西放在哪里，从第1天到第7天需要的东西是不一样的。每天都会把清单拿在手上，按照清单来准备每天的装备，每天需要补充的各种营养品，只有靠清单管理，才不会乱，才不会忘，才能最大化节省精力。

懒熊体育：最痛苦的是哪一站？分享一个故事。

毛大庆：于我自己，最艰难的还是南极那场，也是第一场。因为大风暴确实超过了预期。在42公里的赛程里，一半的路程是顶着大风的，同时还要上坡。如果要跑，会付出平时几倍的力量，况且，很多时候走都困难，最终用了7小时才艰难完成，也是怕太过用力，后面六场心里实在没底。这是我第三次跑极地马拉松，也是跑得最没安全感的一次，可能是因为老想着后面六场的原因。

女儿的痛苦是在她跑完第三场右膝关节软组织受伤后，场场都需要做固定和处理，然后坚韧地跑完，我看着既不忍又十分钦佩。

在这样的极限挑战里，对自己狠一点，可能也是必须经历的过程吧。

懒熊体育：赛事门槛高吗？什么样的人可以参加？参赛成本主要是哪几块？

毛大庆：门槛有四个：1、强耐力连续大剂量跑的能力训练；2、对环境和艰苦条件的适应能力；3、能吃能睡的迅速自我恢复能力；4、最后才是经费和成本。

我从2022年3月开始做比较有针对性的训练，主要是在动境体育的帮助下，进行了MAF180低心率有氧训练，包括在此基础上进行了大剂量耐力训练，九天九半马、三天三个全马、北京三、四、五环跑等等。期间还进行了游泳、自行车、力量校正等训练。

参赛直接报名费用、装备补给费用、前往集结地和赛后返回的机票费用，人均参赛费在28-30万。

懒熊体育：这项赛事对国内的路跑赛事IP有何启示？

毛大庆：创造特别，创造参加者终生难忘的经历和体验，是777WMC这个赛事IP最大的特点，也是一直让跑者追逐的原因。

另外，细节精准周全。组织方面人并不多，但是非常精干，医护、摄影摄像、与各地点地方跑团的衔接、紧急事件的处理，所有细节处理精准，而且非常娴熟到位，做到了事半功倍。他们非常理解跑者，懂得在严格比赛规则的基础上，充分呼应跑者情绪。

懒熊体育：全程跑下来，你个人的收获和心得有哪些？

毛大庆：参与其中最大的收获就是感受到这一群参赛者们的精神，这是此行的最大收获。另外还有女儿的成长，经历的过程比结果重要。

不是仅凭热情就能成功，需要充足的准备。成功不是偶然，要看到成功背后付出的努力，就像那句话说的，拼尽全力才能显得毫不费力，何况777也需要拼尽全力。

必须重视睡觉和吃饭。7天7场全马，每24小时有10个小时左右在飞行，这10个小时如何科学利用，在这10个小时里最大化地进行吃、睡，是拿下全部比赛的关键，训练好赛后可以舒服地吃，吃完可以保证5个小时或以上的熟睡，是关键中的关键，要有本事“随时吃、随时睡”。

7天时间，绕着地球7个大洲不停地飞行，不停地跑步，早已不是通常的时差概念，还有温差变化，一会儿热了，一会儿冷了；湿度变化，一会儿很潮湿，一会儿很干燥；只有白天和晚上，有的时候是半夜开始跑，有的时候是下午开始跑，有的时候是上午开始跑，7场马拉松，是7个不同的时间点出发。这种情况下，随时就要睡觉，随时就要吃东西。飞机餐吃不进去，只能吃自己带的方便面、酱豆腐、榨菜和午餐肉、干果等。

通过与其他选手的交流，虽然每个参与者各有原因，但是大家的答案基本上是“life is short”，人生苦短，想干什么就立即去干。就像是登山的人，心中都有一座珠穆朗玛峰一样，跑步的人也有跑马拉松的目标。

参赛者里面有轮椅跑者、癌症患者，作为四肢健全的人，很难100%体会他们面临的痛苦，他们认为时间是最宝贵的资源，所以，大好年华，想到就做。

懒熊体育：你是如何做到跑完157场马拉松都不受伤？

毛大庆：一共3点。第一要慢，90%的伤都可以用“慢”来规避，跑得慢才能跑得远，当速度过快的时候可能感受不到受伤了。所以每次跑都特别小心，很仔细地观察自己的状态，低心率是王道。

第二是用适合的科技产品助力。这次参赛前，KT、康比特都做了严密的参赛保障方案。我这个比赛一共用了三双鞋。在南极比赛中，用了Lasportiva的专业越野双层防水跑鞋，这也是我三次极地马拉松一直用的。另外六场用了索康尼啡速3和胜利19，在路况好的地方重点用了啡速3，在路况复杂的地方用了胜利19，发挥了底盘稳、抓地好的特点。

第三，不舒服就降速，记住不要受伤，放慢速度，跑步是长期的事情。不需要去和大神跑者比，有些时候是天生条件不一样，可能大神的天生条件就更适合跑步，可以不比较但可以去学习，然后尽力做到同类跑者中水平更好的那个。也不要焦虑，相信成绩是用努力换来，练了就有效果，可以超不过大神，但可以超过自己。

跑步这件事情或许没有终点，当赛道上有70、80岁的跑者仍在奔跑时，就想知道当人在60、65、70等等年龄的时候，身体会是什么样的一个状态，如何无伤地对抗衰减？这需要用自己身体去探索。

虽然60岁距离自己很远，但探索自身状态却是可以思考的事情。比如阳康之后在不断尝试运动的强度，很多不运动的朋友会很担心，阳康后立即运动会出问题，但其实跑者对于自己身体的了解要比不运动的人细致很多，阳康过后我们反而会更加谨慎，这也是一种和身体的对话吧。

挑战的路上没有终点，跑了10年还是有好多东西要学习。学习无止境，越跑越好。