҈冷҈冷҈冷҈据成都市气象台预计未来三天受冷空气影响我市以阴天为主，多分散小雨高海拔地区有雨夹雪日平均气温略有下降整体气温较低未来一周最低气温将低至0℃>>5日晚上到6日白天：阴天，有分散小雨，高海拔地区有雨夹雪，气温3～8℃；主城区，阴天，有分散小雨，气温4～8℃。>>6日晚上到7日白天：阴天，夜间有分散小雨，高海拔地区有雨夹雪，气温2～9℃；主城区，阴天，夜间有分散小雨，气温4～9℃。>>7日晚上到8日白天：阴天，有小雨，高海拔地区有雨夹雪，气温1～8℃；主城区，阴天，有小雨，气温2～8℃。>>8日晚上到9日白天：阴天间多云，气温1～10℃。>>9日晚上到10日白天：阴天间多云，夜间有分散小雨，气温0～12℃。>>10日晚上到11日白天：多云间阴，气温2～13℃。>>11日晚上到12日白天：阴天间多云，早晚有分散小雨，气温4～12℃。蛇年首个寒潮蓝色预警发布部分地区降温超10℃中央气象台2月5日10时发布蛇年首个寒潮蓝色预警：2月6日起新一股强冷空气将影响我国，预计，黄淮及其以北大部地区过程降温6~8℃，其中西北地区东部、华北和黄淮的部分地区降温幅度达10℃以上；南方大部降温4~6℃，部分地区7~8℃，局部地区降温幅度可达10℃以上。8日早晨，最低温度0℃线将南压到贵州南部至江南南部一带。另外，青藏高原中北部气温也将下降8~10℃，昆仑山部分地区降温12℃以上。寒潮前期降温主要在北方地区，预计，2月5日14时至2月7日14时，内蒙古中西部、西北地区东北部和中部、华北、黄淮西部、西藏西部和北部、新疆南疆盆地南部等地部分地区将先后降温6～8℃，其中，内蒙古西南部、新疆南疆盆地南部、西藏西部和北部、陕西北部、山西中北部等地部分地区降温可达10℃以上。盆地阴天为主，小雨相伴7-8日局地中到大雪据@四川气象，未来三天盆地大部阴天有小雨或零星小雨，高海拔地区有雨夹雪或小到中雪，7-8日川西高原中部北部有分散阵雪（雨），局部中到大雪，需防范盆周山区及高原雨雪天气和道路结冰对交通运输带来的不利影响。川西高原南部和攀西地区大部时段晴到多云，部分地方午后到傍晚风力较大，森林火险气象等级较高，需加强火源管理和森林防火工作。今天晚上：盆地各市阴天，大部有小雨或零星小雨，高海拔地区有雨夹雪或小到中雪；川西高原和攀西地区大部以晴到多云天气为主。明天白天：盆地各市阴天，大部有小雨或零星小雨，高海拔地区有雨夹雪或小雪；川西高原和攀西地区以晴到多云天气为主。温馨提示降温来袭提醒各位小伙伴关注天气变化外出可携带雨伞注意防寒保暖谨防感冒哦推荐阅读>>○国家发改委重磅发文！涉及成都○2311万人次！成都这里最火→○这项考试，时间定了！综合丨成都气象 四川气象 中央气象台成都发布编辑丨文思瑶 高萍点点在看，点点赞

一年春作首，万事行为先。2月5日，春节假期后的第一个工作日，成都市温江区召开聚力“七个一批”推进“立园满园”攻坚大会，吹响“起步即冲刺、开局即决战”的冲锋号角，让希望之光与奋进之力涌流“金温江”。会上，温江区公布了2025年“七个一批”总体安排建议，将围绕“策划签约一批、开工投运一批、入园上楼一批、升规提质一批、供需对接一批、提速保障一批、破难解困一批”全链条攻坚，并配套形成13张运行监测清单，推动新的一年进位争先。如何推进“立园满园”、拼出高质量发展新气象？现场，“四大战区”及有关部门围绕目标任务作表态发言。温江系统重构经济地理，将温江高新区、温江国家农业科技园区、温江区现代服务业战区、温江区电子科大科创谷作为“四大战区”，“四大战区”将与各部门（镇街）配合，按照“战区（园区）吹哨、部门（镇街）报到”的工作机制，及时响应战区所需、企业所盼、项目所难，积极培育“镇园之宝”，努力实现“特色立园”“企业满园”。作为温江四大战区之一，温江区高新技术产业园区负责人表示：“将实施百亿主导产业提质倍增攻坚行动，集中力量支持重点产业、重点集群、重点企业、重点产品加快发展，主攻医药健康、绿色食品、高端装备，加快企业聚集，做大产业规模。”温江区电子科大科创谷同时，各部门还拿出了一季度及全年“七个一批”任务措施清单，会议也将“三个重点”和“三个贯穿”明确为全年拼经济搞建设的发力点。锚定“三个重点”，温江区将聚焦经济运行调度、项目全周期管理、企业服务三大核心领域，做实“有需必应、无事不扰”的快速响应机制，为企业提供更优质的营商环境。“三个贯穿”则是指将“一线工作法”“竞速大比拼”“实绩论英雄”贯穿始终，干出实打实的成绩，让发展成果看得见、摸得着。“我们将常态长效推进‘进解优促’，完善网格化惠企服务网络，及时协调解决好企业发展中遇到的重大问题，千方百计为企业拓市场、降成本、给场景、搭平台。”温江区发改局相关负责人表示。人勤春来早。实际上，在本次“新春第一会”召开之前，温江区就已经开启了2025年开年系列“冲刺”行动。2025年开年以来，温江区抓招商、抓项目、抓服务，铆足干劲全力冲刺“开门红”。1月3日，召开2025招商大会，签约12个项目、总投资78亿元。紧接着，派出多批招商团队，先后前往北京、山东、合肥等地开展多场招商活动。1月中旬，成都市新年首站投资促进系列活动在粤港澳大湾区开展，温江借势签约项目、推介产业、拜访企业。在项目建设一线，2025年温江区一季度重大项目现场推进活动、2025年首场“立园满园·进解优促”政企交流会等也接连举行；翼胜科技总部及研发生产基地项目开工，国泰真空复合集流体真空镀膜设备研发生产基地建设热火朝天，预计今年5月竣工……温江高新区2025年首场“立园满园·进解优促”政企交流会国泰真空复合集流体真空镀膜设备研发生产基地建设现场近年来，温江区锚定奋力打造西部一流的医药健康产业高地、西部知名的绿色食品产业高地和西部领先的现代都市农业高地目标，以“立园满园”行动为总牵引，创建“园镇、园局”融合模式，坚持“四度营城”做优一流营商环境，着力构建“3+6”现代化产业体系，聚集医药健康企业600余家、绿色食品企业150余家，全力以赴推动产业园区实现“企业满园”。成都商报-成都发布记者｜吴华宇成都发布编辑丨黎孟点点在看，点点赞

2月5日，新春的第一个工作日，成都开工忙！多个重大项目正式启动、一系列行动计划确定、企业“复工即满产”……成都各地全力以赴抓项目、促投资、稳增长，确保实现一季度“开门红”。成都东部新区总投资约103.1亿元一季度26个项目在成都东部新区启动2月5日，成都东部新区2025年一季度产业园区重大项目现场推进活动在四川钜乐泰谷产业园举行。活动中，一季度26个项目正式启动，总投资约103.1亿元，涵盖重大产业、民生发展、基础提升等多个方面。本次现场推进活动启动的26个项目，聚焦打造先进制造业载体、释放开放发展动力、建设创新转化示范区、激发商务消费新活力，覆盖成都东部新区简州新城、空港新城、未来医学城和天府奥体公园四个产业园区，总投资103.1亿元，年内计划完成投资19.6亿元，将为推动新区产业转型升级、打造现代化产业园区注入新的动能。记者注意到，此次集中启动的项目中，超过一半为重大产业化项目。四川天府新区一派繁忙而有序的景象各重点项目、企业相继有序开工今天，开工第一天，中海成都天府新区超高层项目的管理人员就投入到巡检工作中。“中海成都天府新区超高层项目是一座现代化的大型综合体，面对项目的复杂性，建设过程中，我们采用了大量的智能建造技术。”中海成都天府新区超高层相关负责人介绍称，“我们现在正在进行机器开工前的巡检，后续施工过程中，我们将在安全作业的前提下，加速项目加快呈现。”2月3日上午9点，成都人形机器人创新中心研发团队早早回到各自的岗位，以饱满的热情和状态投入工作。成都人形机器人创新中心预计在2025年上半年推出农业机器人，推广应用于绿色有机农田；还将推出面向消费领域的文旅机器人，将应用于自主安全巡逻、文旅景区智能导览等场景。春节假期后的第一个工作日，成都兴南（真科）科技有限责任公司的厂房内呈现出一派繁忙而有序的景象。工程师们以饱满的热情和专业的态度投入到工作中。▲工人正在对原材料进行加工、组装和检测锦江区全国首个锦江区首发经济发展促进中心挂牌成立2月5日，成都市锦江区召开深化“立园满园”（行动）促进首发经济和高成长企业高质量发展工作推进会暨“两中心一研究院（筹）”授牌仪式。会上正式发布《锦江区首发经济高质量发展领跑计划（春熙行动）》和《锦江区高成长企业引育赋能助跑“白鹭计划”（2025-2027）》。“2025年将落地重大产业化项目10个以上，引育总部型和平台生态型企业各10家以上，促进创新成果转化10个以上，举办‘首发春熙’全球新品首发季等活动30场以上，推动首发经济产业规模大幅增长，带动全区社会消费品零售总额达到1550亿元以上。”锦江区相关负责人介绍。会上，锦江区挂牌成立全国首个首发经济发展促进中心——锦江区首发经济发展促进中心。该中心整合发展改革、金融服务、商务商贸、投资促进、产业园区、属地街道等多方面工作力量，组建专业服务团队。另外，锦江区还筹备成立四川首个高成长企业发展促进中心——锦江区高成长企业发展促进中心，主要负责高成长企业发展服务、招引培育、人才引进的辅助性、事务性工作，开展相关领域的政策研究。据悉，200余家重点企业已试点入库，首批“领航企业”正蓄势待发。武侯区开工首日就急招人才人工智能企业冲刺“开门红”2月5日，春节假期后的首个工作日，武侯区西部智谷园区内一派繁忙景象。在园区企业服务平台智谷汇工作人员的带领下，记者先后来到成都小咖邦智能科技有限公司、成都易诚智讯集团两家企业，企业已切换到“工作状态”。作为提供AI大模型数据标注业务的成都小咖邦，更是在直播中打起了“招聘广告”。▲武侯区西部智谷园区内一派繁忙景象这个春节，伴随deepseek的上线，AI大模型、人工智能成为大家的关注热点。成都小咖邦正是一家AI大模型新质数据服务商，成立仅一年便已有500余名员工，实现年产值超5000万元，为小红书、腾讯、美团、阿里巴巴、百度等多家互联网头部企业提供数据标注服务。小咖邦工作人员说，节后首日员工已基本返岗开工，公司将在今年加快扩张，引进更多员工，为相关专业毕业生提供更多就业渠道。该工作人员通过直播镜头向广大观众网友喊话：“我们公司2023年底入驻园区，现在正在快速发展，需要招聘大量员工，感兴趣的可以来看看。”▲武侯区西部智谷园区内一派繁忙景象在成都易诚智讯的办公区，技术团队正围绕“城市智慧应急管理系统”项目开展攻坚。“我们部署了‘弹性复工’机制，核心团队已返岗调试系统，为今年的项目推进做好准备。”易诚智讯相关负责人说，公司进入细分领域已近7年，核心产品累计销售额3亿元以上，今年将加大在AI算法与数字孪生技术上的投入，进一步扩大产品在应急管理领域的市场优势。成华区抓项目、促投资2025年力争引进重大产业化项目30个以上2月5日，成都市成华区举行“2025年抓项目促投资攻坚大会战动员会”，全力冲刺“开门红”。会议明确了全年目标任务：2025年，确保全年新引进重大产业化项目30个以上，协议总投资额200亿元以上，实现外商直接投资1.5亿美元以上。记者获悉，第一季度，研发高通用性具身智能技术的跨维（深圳）智能数字科技有限公司，将在成华区设立西南中心。辐射西南乃至国内外的微度假商业消费新标杆的上海百联股份成都百联公园里项目也将实现顺利落地。此外，在建项目也将实现提质增效。千里倍益康、东广人工智能谷二期等项目加快竣工投产。成华区经开区主要负责人表示：2025年，成华经济开发区将全力提升三大主攻产业的显示度和影响力，力争全年主营业务收入达到1500亿元以上，上规上限企业50家以上；全年引进产业化项目20个以上，总投资50亿元以上；推动项目快建快投，力争实现投资10亿元以上，增幅30%以上，以强劲投资推动经开区高质量发展。龙泉驿区春早人勤，起步冲刺生产线已奏响早春进行曲2月5日，蛇年春节后上班第一天，成都市龙泉驿区已是一派繁忙景象：工厂里，机械手臂挥舞，工人忙碌有序，生产线已奏响早春进行曲；田野里，农人正忙着准备春肥、管理果树，人们精神抖擞，大地生机勃勃……在领克汽车成都基地的涂装车间，自动化涂装设备在精确控制下，为每一辆汽车涂抹上均匀的油漆，使其光泽亮丽。“我们是2月4日开始全面复工的，生产进度稳步推进，客户满意度持续上升，这些都让我们对新一年的工作充满信心。”领克汽车成都基地相关负责人告诉记者，随着四川领克Z20的扩大增量，领克汽车成都基地一季度预计实现产值35亿元，同比增长39.7%。作为一家车用钢材加工企业，银河钢结构主要为成都经开区内的一汽-大众等汽车企业供应相关配套材料。为了与车企的生产节奏合拍，企业5日开工，数十名工人已经全部回到生产线上开始了加班加点。“今年上半年我们的订单已经饱和了，下半年会根据市场来安排生产。”企业相关负责人表示。青白江区全力以赴拼经济、搞建设聚焦产业园区高质量发展及项目攻坚开局就是决战、起步就是冲刺。2月5日，青白江区产业园区高质量发展暨项目攻坚大会召开。会上，青白江区发改局、区投促经合局、区经信局、区商务局、区农业农村局、区规划和自然资源局分别汇报2025年“立园满园”行动和项目攻坚工作计划，招商引资重点任务和工作计划，工业、服务业、农业农村领域招商引资和项目攻坚计划，以及项目土地要素保障计划。三家园区管委会汇报了2025年招商引资和项目攻坚计划，7个镇（街道）围绕推动镇域经济高质量发展汇报2025年招商引资和项目攻坚计划。新津区16个项目，总投资68亿元一批“立园满园”项目集中签约今天，“新津区推进‘立园满园’行动暨产业园区高质量发展大会”在天府农博园举行，推动“立园满园”行动落地落实。会议现场举行了项目集中签约仪式，共涉及16个项目，总投资68亿元，涵盖健康食品、新能源、新材料等重点产业。▲项目集中签约仪式今日上午9时许，至臻光学设备装配研发车间里整齐摆放着各类生产完成的超精密光学加工设备，至臻光学副总经理刘海涛正带领着几名员工对即将发货的设备进行调试，“预计2月底陆续向深圳的客户发货。”▲身着防尘服的工人们在各类超精密加工仪器前全神贯注地操作刘海涛告诉记者，“今年，我们至少要实现50％的产值增长，力争达到2.5亿元产值目标。”至臻光学满产拼经济，是新津经开区各大企业节后第一天奋战“开门红”的缩影。 中材科技、格力钛、银鹭食品……新津经开区相关负责人透露，截至今日，新津205家规上工业企业复工率达70%，更有新津时代、中粮生化、菊乐食品、蓝星新材料、川泰玻璃等8家企业除夕全时段不休，19家企业在春节期间仍保持生产。 都江堰市开工首日60吨都江堰自营出口猕猴桃奔赴阿联酋、越南2月5日上午，新春开工首日，都江堰猕猴桃迎来“开门红”，首批自营出口到阿联酋的猕猴桃，将通过蛇口口岸转为海运运输，最快18天后，就会出现在阿联酋的商超内、居民的餐桌上。发货现场位于天马镇金陵社区的天府粮仓精灌区农事综合服务中心。记者看到，20多位身着统一制服的工人正在流水线作业，经过选果、装盘、称重、吹尘、贴标等工序，一盘盘个头匀称、色泽饱满的猕猴桃打包封箱，开始了它们的旅程。都江堰市猕猴桃协会秘书长雷彬介绍，早在半个月之前就接到了这批订单，春节假期前就把报关检疫等一切手续办妥，过年期间也一直在筹备此事，假期开工首日就紧锣密鼓装车发货。▲发货现场据了解，此次都江堰猕猴桃将出口阿联酋40吨、越南20吨，共计60吨。崇州市火力全开抓生产各工业企业有序开工开弓即满弓，春节假期后上班第一天，成都崇州经开区迎来企业复工复产热潮，各工业企业开始有序恢复生产。四川汇源塑料光纤有限公司是一家长期专业从事低损耗PMMA塑料光纤、光缆、光器件及其应用产品研发、生产与销售的高新技术企业，是成都市第一批“专精特新”企业。在公司的生产车间，全自动生产设备火力全开，抓生产、赶订单，一派热火朝天的生产景象。跳线生产车间里，工人们忙着对订单产品进行生产、检测、打包，600多套光纤产品即将发往国外。同样忙碌生产的场景也在成都港荣食品有限公司生产车间上演，这里，五条全自动生产线火力全开，24小时进行生产。据悉，截至2月5日15点，崇州经开区69家规上企业已复工复产，正火力全开忙生产。一年之计在于春奋力冲刺一季度“开门红”成都忙起来！推荐阅读>>○国家发改委重磅发文！涉及成都○2311万人次！成都这里最火→○这项考试，时间定了！成都商报-成都发布记者丨逯望一 吴华宇雷浩然 彭亮 董馨 龚靖杰实习记者 | 王梓棋 百雅婷综合 天府发布成都发布编辑丨王映丹 黎孟‍‍‍点点在看，点点赞

习近平总书记在中央经济工作会议上发表重要讲话，全面总结2024年经济工作，深刻分析当前国内外形势，系统部署2025年经济社会发展主要目标任务，为我们做好当前和今后一个时期经济工作提供了根本遵循和行动指南。我们要深入学习贯彻中央经济工作会议精神，自觉把思想和行动统一到党中央对经济形势的科学判断和对经济工作的决策部署上来，增强信心、迎难而上、奋发有为，扎实推动经济稳定向上、结构不断向优、发展态势持续向好。一、2024年我国经济社会发展取得新进展新成效2024年，面对外部压力加大、内部困难增多的复杂严峻形势，以习近平同志为核心的党中央团结带领全国人民沉着应变、综合施策，特别是9月以来果断部署一揽子增量政策，加大宏观调控力度，沉着应对风险挑战，有效提振市场信心，经济实现明显回升，高质量发展扎实推进。经济运行总体平稳、稳中有进。一是经济运行呈现前高中低后扬。2024年第一、二、三季度国内生产总值同比增速分别为5.3%、4.7%、4.6%，前三季度增长4.8%，四季度增速有所回升。二是工业生产稳中有升。11月份，规模以上工业增加值同比增长5.4%，增速比上月加快0.1个百分点；装备制造业增加值增长7.6%，较上月加快1个百分点，增速连续16个月高于全部规模以上工业。三是服务业延续回升态势。11月份，服务业生产指数同比增长6.1%，明显高于10月份以前增速，其中房地产业生产指数增速比上月回升2.1个百分点。四是就业形势保持平稳。前11个月城镇调查失业率平均值为5.1%，比2023年低0.1个百分点；重点人群就业继续改善，外来农业户籍劳动力和青年劳动力失业率均在下降。五是物价走势总体稳定。重要民生商品供给充足，11月份，居民消费价格指数同比上涨0.2%，全国工业生产者出厂价格指数（PPI）同比下降2.5%，降幅比上月收窄0.4个百分点，环比由降转涨。六是市场预期稳步改善。11月份，制造业采购经理指数（PMI）为50.3%，比上月上升0.2个百分点，连续2个月保持在扩张区间，其中生产经营活动预期指数比上月回升0.7个百分点，企业信心有所增强。新质生产力稳步发展。创新水平不断提高。产业科技创新能力与国际竞争力显著提升，2024年我国创新指数排名位居全球第11位，10年间上升了18位，是上升最快的经济体之一。创新成果加速转化，截至10月底，国内有效发明专利拥有量达到466万件；前三季度全国技术合同成交总额达4.49万亿元，同比增长17.8%。一是产业加快转型升级。11月份，规模以上高技术制造业增加值同比增长7.8%，2024年以来增速持续高于全部规模以上工业，汽车、电子行业增加值保持12.0%、9.3%的较高增速。集成电路圆片、工业机器人、工业控制计算机及系统等高技术产品产量分别增长29.6%、29.3%、18.9%，成为工业经济高质量发展的重要亮点。二是绿色转型深入推进。前11个月，新能源汽车产销分别完成1134.5万辆和1126.2万辆，产量首次突破年度1000万辆，同比分别增长34.6%和35.6%，新能源汽车国内销量占比连续四个月超50%。改革开放持续深化。一是体制机制不断完善。党的二十届三中全会对进一步全面深化改革作出系统部署，有力擘画了新时代新征程的改革蓝图。国资国企改革深入推进，布局结构优化调整取得新成效。民营经济发展活力不断激发，截至2024年10月底，登记注册民营企业数量达5579万户，同比增长5.7%；民营经营主体数量超过1.8亿户，占比达到96.4%；前10个月民间项目投资（扣除房地产开发民间投资）增长6.3%。二是外贸运行总体平稳。前11个月，货物贸易进出口总值39.79万亿元，同比增长4.9%，其中出口增长6.7%。机电产品出口增长8.4%，占出口比重近六成，其中自动数据处理设备及其零部件、集成电路、汽车出口均为两位数增长，出口结构不断优化升级。三是利用外资持续优化。前11个月，高技术制造业实际使用外资占比较2023年同期提高0.3个百分点，其中医疗仪器设备及仪器仪表制造业、计算机及办公设备制造业实际使用外资同比分别增长53.4%、39.1%；引资来源地更加多元化，部分发达经济体对我投资持续增长，德国、新加坡、瑞士实际对华投资同比分别增长10.9%、4.8%、4%。全国新设立外商投资企业数量同比增长8.9%，为历史同期最高水平。四是高质量共建“一带一路”扎实推进。前11个月，我国对共建“一带一路”国家进出口同比增长6%，其中出口增长8.2%；中欧班列累计开行17918列、运送货物191.9万标准箱，分别增长11.1%、9.6%。重点领域风险化解有力有效。一是重点领域安全方面，粮食安全持续巩固，2024年粮食产量达到1.41万亿斤，比2023年增长1.6%，首次迈上1.4万亿斤的新台阶。产业链供应链韧性持续增强，制造业增加值全球占比稳定保持在30%左右，“中国供给”在全球经济循环中发挥重要作用。能源产供储销体系建设持续加强，能源自给率稳定在80%以上。二是房地产方面，多项房地产支持政策出台实施，市场信心有所修复，房地产市场呈现止跌回稳的积极势头，前11个月，新建商品房销售面积累计同比降幅已连续6个月收窄，销售额降幅连续7个月收窄；11月份，房地产开发景气指数为92.62，连续7个月回升。三是地方政府债务方面，较大规模的增加地方政府债务限额置换存量隐性债务有关政策出台实施，地方政府债务风险正在得到有效缓解和管控，目前我国政府负债率在70%左右，在国际上总体属于较低水平，债务风险总体可控。四是金融风险方面，高风险中小金融机构改革化险持续推进，金融领域未发生重大风险事件。民生保障扎实有力。一是城乡居民收入稳步增长。2024年前三季度，全国居民人均可支配收入30941元，同比实际增长4.9%，高于经济增速0.1个百分点。城乡居民人均可支配收入之比为2.46，比上年同期缩小0.05。二是社会保障水平稳步提高。10月末基本养老保险、失业保险、工伤保险参保人数分别为10.76亿人、2.45亿人、3.03亿人，同比增加1358万人、350万人、291万人。三是公共服务水平不断提升。基础性、普惠性、兜底性民生保障建设持续发力，教育、医疗、体育等公共服务设施加快补齐，“一老一小”服务体系更加完善，全国提供托育服务的机构已近10万家，各类养老服务机构和设施总数超41万个。总的看，2024年我国经济迎难而上、砥砺前行，动能在回升、结构在调优、民生在改善、风险在缓释，全年经济社会发展主要目标任务顺利完成。在世界变乱交织的大背景下，我国仍然是世界经济增长的重要引擎，展示出我国经济特有的强大韧性和巨大潜力。这些成绩的取得，是以习近平同志为核心的党中央高瞻远瞩、运筹帷幄、果断决策的结果，是用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂、科学指引的结果，是全党全国各族人民团结一致、共同努力的结果。二、深刻认识我国经济社会发展面临的挑战与机遇当前，世界百年未有之大变局全方位深层次加速演进，外部环境更趋复杂严峻，国内发展改革任务更加艰巨繁重，周期性和结构性矛盾叠加，经济运行仍面临不少困难和挑战。我们要全面认识、准确把握，增强忧患意识，直面问题挑战，敢于斗争、善于斗争。同时，更应该看到，我们面临的困难挑战都是发展中的问题、转型中的阵痛，经过努力是完全可以战胜的，我国经济持续回升向好的势头不会变，高质量发展的大趋势不会变。一方面，要正视困难挑战。从国际看，全球经济增长动能不足，国际货币基金组织近期将2025年全球经济增速预测值下调至3.2%，低于疫情前（2000—2019年）3.8%的平均水平，与2024年持平，低于2023年的3.3%。保护主义、单边主义冲击国际经济秩序，叠加地缘政治冲突频发，全球产业链供应链可能面临剧烈冲击，世界经济增长将进一步承压。与此同时，新一轮科技革命和产业变革处于加速突破期，新技术新赛道竞争更趋激烈。主要发达经济体陆续进入降息周期，跨境资本流动更加频繁，可能加剧国际经济金融市场波动，世界经济发展面临的不稳定难预料风险更加突出。从国内看，新旧动能转换存在阵痛，部分企业生产经营困难，市场预期仍较敏感脆弱。国内需求仍然不足，群众就业增收面临压力，消费内生动力偏弱。重点领域风险隐患仍然较大，各领域风险交叉传导不容忽视。另一方面，更要坚定必胜信心。我国经济基础稳、优势多、韧性强、潜能大，长期向好的支撑条件和基本趋势没有变。一是制度保障坚强有力。党的二十届三中全会确定的300多项重大改革举措加快落地，将有力破解深层次体制机制障碍和结构性矛盾，进一步解放和发展生产力，不断为中国式现代化注入强劲动力、提供有力制度保障。二是产业基础不断夯实。我国拥有41个工业大类、207个中类、666个小类，是唯一拥有联合国全部工业门类的国家，制造业规模连续14年居世界首位。我国加快推进关键核心技术攻关，因地制宜发展新质生产力，未来产业加速布局，新兴产业发展壮大，将为经济发展培育更多新动能新优势。三是超大规模市场优势充分彰显。我国有14亿多人口、4亿多中等收入群体，数字、绿色等新型消费以及养老、托育等服务消费需求仍然旺盛，新型城镇化建设、节能降碳改造等领域投资需求潜力巨大。四是逆周期调节政策仍有足够空间。我国财政赤字率、政府负债率较低，政策工具箱储备依然充足，随着“两重”建设、“两新”工作等重大举措加快推进，超长期特别国债、地方政府专项债券、中央预算内投资等加力提效，将为经济增长提供有力支撑。最为重要的是，我们有以习近平同志为核心的党中央的坚强领导，有习近平新时代中国特色社会主义思想的科学指引，有集中力量办大事的中国特色社会主义制度优势，有强大国内市场和完备产业配套优势，有大量勤劳智慧的高素质劳动者和企业家的人才优势。只要我们坚定发展信心、保持战略定力，主动塑造于我有利的外部环境，坚定不移办好自己的事，扎实做好各项工作，我国经济发展长期向好的大趋势就能不断巩固和加强。三、扎实推动党中央关于经济工作的决策部署落地见效中央经济工作会议对2025年经济工作的总体要求、政策取向、重点任务作出全面系统部署，强调要坚持稳中求进、以进促稳，守正创新、先立后破，系统集成、协同配合。我们要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神，认真落实中央经济工作会议部署，扎实做好发展改革工作，推动经济持续回升向好，高质量完成“十四五”规划目标任务，为实现“十五五”良好开局打牢基础。第一，加大宏观政策逆周期调节。实施更加积极的财政政策和适度宽松的货币政策，打好政策“组合拳”，加强财政、货币、就业、产业、区域、贸易、环保、监管等政策和改革开放举措的协调配合。把经济政策和非经济性政策统一纳入宏观政策取向一致性评估，统筹政策制定和执行全过程，提高政策整体效能。加强经济监测预测预警，强化政策预研储备，充实完善政策工具箱。更大力度推进“两重”建设，更好统筹“硬投资”和“软建设”。加力扩围实施“两新”政策，重点支持企业更新高端化、绿色化、智能化设备，扩大消费品以旧换新范围。强化经济形势和政策宣传解读，及时回应社会关切，加强预期管理。第二，积极扩大国内有效需求。一方面，大力提振消费。实施提振消费专项行动，创新多元化消费场景，扩大服务消费，促进文化旅游业发展。积极发展首发经济、冰雪经济、银发经济。加强停车场、充电桩、群众体育等消费基础设施建设，强化消费者权益保护。另一方面，扩大有效益的投资。统筹用好中央预算内投资、超长期特别国债、新增地方政府专项债等各类建设资金，推动尽快形成更多实物工作量，以政府投资有效带动社会投资，持续推动重大项目引入民间资本。第三，以科技创新引领新质生产力发展。加强基础研究和关键核心技术攻关，加强国家战略科技力量建设，超前布局重大科技项目，开展新技术新产品新场景大规模应用示范行动。大力支持制造业高质量发展，综合整治“内卷式”竞争，加强供需调控和产销衔接。加快新兴产业发展和未来产业培育，抓好数字经济高质量发展，加快构建全国一体化算力网，培育一批具有国际竞争力的数字产业集群。第四，进一步全面深化改革扩大开放。紧盯重要领域、关键环节进行重点改革攻坚，突出抓好全国统一大市场建设，修订出台新版市场准入负面清单。加力推动民营经济发展，推动民营经济促进法出台。有序扩大自主开放和单边开放，稳步扩大制度型开放，推动自由贸易试验区提质增效和扩大改革任务授权，加快推进海南自由贸易港核心政策落地。高质量共建“一带一路”，在开展重大标志性工程的同时，更多推进“小而美”民生项目。第五，强化重点领域安全能力建设。全方位夯实粮食安全根基，落实“藏粮于地、藏粮于技”战略，落实耕地保护和粮食安全责任制，严格耕地占补平衡管理，保持粮食播种面积总体稳定。大力提升能源资源安全保障能力，做好迎峰度夏、迎峰度冬能源保供工作。全力确保重要产业链供应链安全。持续用力推动房地产市场止跌回稳。做好地方政府隐性债务置换工作。稳妥处置地方中小金融机构风险。第六，促进城乡区域协调发展。统筹新型工业化、新型城镇化和乡村全面振兴，推进农业转移人口市民化，促进大中小城市协调发展，提高城市安全韧性水平。抓好粮食和重要农产品稳产保供，提高农业综合效益和竞争力。发挥区域协调发展战略、区域重大战略、主体功能区战略的叠加效应，统筹区域战略深化实施和区域联动融合发展，不折不扣抓好重大战略贯彻落实，积极培育新的增长极。第七，推进经济社会发展全面绿色转型。持续深入推进蓝天、碧水、净土保卫战，加强生态系统修复治理，持续改善生态环境质量。营造绿色低碳产业健康发展生态，培育绿色建筑等新增长点。加快“沙戈荒”新能源基地建设。积极稳妥推进碳达峰碳中和，加快推动重点领域节能降碳改造，建立能耗双控向碳排放双控全面转型新机制，协同推进降碳减污扩绿增长。第八，切实保障和改善民生。实施重点领域、重点行业、城乡基层和中小微企业就业支持计划，更大力度稳定就业，着力促进居民增收。落实好产业、就业等帮扶政策，确保不发生规模性返贫致贫，保障困难群众基本生活。健全社会保障体系，提升公共服务供给水平，继续做好重要民生商品供应保障，守住兜牢社会民生底线，不断增强人民群众获得感幸福感安全感。（作者系二十届中央委员，国家发展和改革委员会党组书记、主任；本文刊登在《学习与研究》杂志2025年第1期）

近日，国家发展改革委印发了《国家物流枢纽布局优化调整方案》，新增了26个国家物流枢纽，对部分国家物流枢纽规划布局进行了优化调整。成都为陆港型、空港型、生产服务型、商贸服务型四类国家物流枢纽承载城市。▲国家物流枢纽布局承载城市据了解，国家物流枢纽是重要的物流资源配置中心和物流活动组织中心，是有效降低全社会物流成本的重要抓手，在集聚整合各类物流资源、推动区域经济发展等方面发挥着重要作用。本次国家物流枢纽布局优化调整后，共有152个国家物流枢纽承载城市，布局建设229个国家物流枢纽，将进一步提高国家物流枢纽网络均衡发展水平，完善“通道+枢纽+网络”的现代物流运行体系；更好衔接国家物流大通道、综合运输大通道以及重要铁路物流基地、内河港口等重要物流节点，提高整体物流运行效率和服务质量；实现对国内生产总值4000亿元以上城市的基本覆盖或有效辐射，进一步强化对区域经济产业转型升级发展的支撑保障作用。根据《国家物流枢纽布局优化调整方案》，按照“结合实际、动态调整、有进有退”的原则，新增了廊坊商贸服务型、常州生产服务型等26个国家物流枢纽，对部分国家物流枢纽规划布局进行优化调整，并对高质量推进国家物流枢纽网络建设提出4方面要求，包括系统推进国家物流枢纽建设和功能提升、完善国家物流枢纽集疏运体系、健全国家物流枢纽间的合作机制、探索“产业集群+物流枢纽”协同发展模式等。据了解，新增的26个国家物流枢纽均位于“四横五纵、两沿十廊”物流大通道、“十纵十横”综合运输大通道等重要通道，其中近60%位于中西部地区，将有效增强对国家重大战略实施的支撑保障能力。同时，与区域产业发展、消费密切相关的生产服务型、商贸服务型枢纽比重超过40%，将有效支持相关城市探索“产业集群+物流枢纽”协同发展模式，培育经济发展新动能。根据优化调整方案，成都为四类国家物流枢纽的承载城市，分别为陆港型、空港型、生产服务型和商贸服务型国家物流枢纽。据悉，下一步，国家发展改革委将指导各地高质量推进国家物流枢纽建设，并协调有关部门在自然要素保障、投融资等方面加大支持力度，提升枢纽的综合服务能力和运行效率，为有效降低全社会物流成本、构建新发展格局提供更加有力的支撑。推荐阅读>>○春节假期后首个工作日，曹立军调研重大项目建设推进工作，要求全力抓项目、促投资、稳增长，确保实现一季度“开门红”○这项考试，时间定了！○2311万人次！成都这里最火→来源｜成都日报锦观新闻成都发布编辑丨黎孟点点在看，点点赞

以工代赈，是指国家投资建设基础设施工程，让受赈济者参加工程建设获得劳务报酬，以此取代直接救济的一种扶持政策。2月5日早上，中央广播电视总台央视《朝闻天下》栏目播出了以工代赈助力灾后重建的专题报道，央视记者春节前专门赴湖南省资兴市实地走访，以州门司镇白筱村村民王政香大姐为主要人物，记录了当地受灾群众积极参与以工代赈项目建设，用自己的双手重建家园、实现就业增收的生动故事。

悠悠万事，民生为本民有所呼，我有所应成都发布已上线城市留言板、民声回音壁便民关键词等服务通道用心用情用力解决好群众急难愁盼问题成都市2025年城乡居民医保正在参保缴费中很多人咨询参加成都市城乡居民医保后是否有待遇等待期？权威解答来了👇成都市城乡居民基本医保续保人员成都市城乡居民基本医保续保人员去年在异地参加的城乡居民基本医保，2025年参加成都市城乡居民基本医保的参保人员，在集中筹资期内，也就是2025年2月28日前参保缴费，待遇有效期也为2025年1月1日至2025年12月31日，没有待遇等待期。如果在2025年2月28日后再参保缴费，那么就有90天的待遇等待期。总的来说，不管你之前在成都市还是异地、参加的是城乡居民基本医保还是城镇职工基本医保，只要在集中筹资期内（2025年2月28日前）参加成都市2025年城乡居民基本医疗保险，那么都没有待遇等待期。那在集中筹资期外参加成都市城乡居民基本医保是不是一定就有待遇等待期呢？不是如果你符合这两种情况也没有待遇等待期↓↓↓成都城镇职工基本医保→成都城乡居民基本医保首先需要注意的是，灵活就业人员参加的按月缴纳的医保，就是与在职职工一样的城镇职工基本医保。所以不管是灵活就业人员，还是从单位离职的人员，要接续参加成都市城乡居民基本医保，政策是一样的：成都市城镇职工基本医疗保险参保人员在待遇享受期内，暂停城镇职工基本医疗保险关系，四个月内接续参加成都市当年度城乡居民基本医疗保险，城乡居民基本医疗保险待遇从城镇职工基本医疗保险关系暂停次月起计算。也是没有待遇等待期的。异地城镇职工基本医保→成都城乡居民基本医保跨统筹地区将基本医疗保险参保关系转入成都市，并在转入前已连续2年（含2年）以上参加基本医疗保险（含城乡居民基本医疗保险或职工基本医疗保险）的职工医保参保人员，中断缴费3个月（含）以内接续参加成都市当年度城乡居民基本医疗保险的，完成参保缴费后，享受当年度城乡居民基本医疗保险待遇，待遇享受开始时间为其转入前城镇职工基本医疗保险待遇终止次月起。不符合上述条件的，则有90天待遇等待期。此外参加了大病医疗互助补充保险的需要注意一个问题城乡居民学生儿童档参保人员的大病医疗互助补充保险待遇有效期与基本医疗保险一致。城乡居民成年参保人员初次参加大病医疗互助补充保险，自参保缴费之日起90天后享受待遇。此外华西第二医院成华妇女儿童医院什么时候投用？成华区第七人民医院新院区何时投入使用？……你关心的这些问题最新回复来了👇Q华西第二医院成华妇女儿童医院什么时候投用？网友：华西第二医院成华妇女儿童医院什么时候投用？成华区：成华区妇幼保健院新址建设项目位于成华区府青街道八里庄路53号，占地面积约27.32亩，总建筑面积95600平方米，包括建设门诊、住院、行政办公大楼、地下停车场、智慧系统化建设等相关配套设施。拟设床位500张，按照三级妇产科医院进行建设，建成后由华西附二院领办，使用“四川大学华西第二医院成华妇女儿童医院”名称，为居民提供优质医疗卫生服务。该建设项目由成华旧城改造投资有限责任公司承建，目前建设项目主体基本完工，相关人员、设备等正在筹备中，待人员、设备等到位后尽快投入使用。Q从公司离职后，个人想继续参加医疗保险，怎么操作？网友：从公司离职后，个人想继续参加医疗保险，怎么操作？市医保局：成都市个人参加城镇职工基本医疗保险可以通过“成都医保”微信公众号、“四川医保公共服务平台”微信小程序或“四川医保”手机APP进行灵活就业人员参保信息登记。  操作路径：（1）：搜索“四川医保公共服务平台”微信小程序——服务——职工基本医疗保险参保登记（限灵活就业人员）；（2）：关注“成都医保”微信公众号——便民服务——业务大厅——服务——灵活就业人员参保登记；（3）：下载“四川医保”手机APP——服务——职工基本医疗保险参保登记（限灵活就业人员）。 登记成功后再通过“成都税务”或“四川税务”微信公众号进行缴费。如您无法通过线上办理灵活就业人员参保登记，您也可以携带个人身份证件前往就近的医保经办机构临柜办理参保。Q成华区第七人民医院新院区何时投入使用？网友：成华区第七人民医院新院区何时投入使用？成华区：经核实，成华区第七人民医院新址建设项目位于保和街道长春社区2组，占地面积19.4亩，计容建筑面积38751平方米，地下建筑面积14467平方米，总投资75000万元，按三级医院建设，包含新建医院及相关配套设施工程，拟设床位600张，以“大专科小综合”为特色，将打造成三级甲等精神专科医院。该建设项目由成华棚户区惠民改造建设有限责任公司承建，目前建设项目主体基本完工，相关人员、设备等正在筹备中，待人员、设备等到位后尽快投入使用。成都发布“便民关键词”持续在线天气信息、入学信息指南等便民服务举措通通可以一键查询啦你遇到的烦心事你对城市的发展建议都可以给小布留言综合  成都医保 川观新闻成都发布编辑丨杨欢 胡晓蕊点点在看，点点赞

成都地铁春节大数据出炉！春节期间线网开行列车4万余列次运送乘客2311万人次成都哪些地方最火爆？一起来看👇日均接待外地游客10.4万人次2025年首个超长假期，成都地铁枢纽站累计助力351.8万乘客完成大迁徙，其中成都东客站185.8万人次、天府机场1号2号航站楼站49.4万人次，2月2日至4日进入返蓉客流高峰。春节期间，天南海北的乘客来到成都游玩，旅游消费需求旺盛，成都地铁日均接待外地游客10.4万人次。成都地铁首条跨市域线路资阳线迎来第一个春节假期，成资两地27.7万人次通过资阳线实现跨市域便捷出行，其中1月31日至2月4日日均出行3.8万人次，较日常上涨11%，轨道交通同城化产生的时空效应，促进两地交流互动，带动周边游消费发展。春节期间地铁出行人群中，20-30岁的乘客占比达到了26%，成都的消费市场充满了年轻的活力。春节假期成都这些地方最火爆在春节各大消费场景带动下，假期主要商圈站点乘客日均出行19.5万人次，主要景点站乘客日均出行25.7万人次，主要商圈景点站客流合计占线网出行总量的28.2%，较日常增长8个百分点，春节期间线网客流进一步向商圈景点聚集。春熙路商圈无疑是顶流，以日均出行客流11.8万人次位居第一，其次为交子公园商圈。同比2024年客流增幅最大的商圈站点是东大路站，增长27.0%，新晋网红商场光环广场的开业，带动东大路商圈快速崛起，其次是金融城站，增长23.6%，站外哪吒电影IP塑像吸引了大批游客与“吒儿”合影。此外，春节假期，武侯祠成都大庙会、人民公园迎新春、宽窄巷子非遗市集、文殊院新年祈福、江滩公园熊猫国际灯会等传统文化活动强势引流，高升桥站、人民公园站、宽窄巷子站、文殊院站客流持续处于高位，日均分别达到3.6万人次、3.0万人次、2.4万人次、2.3万人次；世纪城站、人民公园站客流同比增长30.1%、15.9%；大年初一文殊院出站客流更是达到4.9万人次，突破历史记录。同时，City Walk等新兴消费需求旺盛，相关车站芳草街、东郊记忆客流同比增长21.3%、19.5%。春节期间成都各大商圈、景点夜间消费活跃，夜市里的“鬼饮食”、玉林路和九眼桥的酒吧与民谣闻名全国，加之夜游锦江、天府双塔灯光秀、江滩公园熊猫国际灯会等精品夜间项目的强大吸引力，线网共有7个站点20:00后的客流占全日客流达到20%以上，万年场、金融城、东门大桥站夜游客流占比位居前3；熊猫国际灯会临近站点世纪城、天府双塔灯光秀临近站点金融城夜游客流同比2024年增长高达84.49%、46.11%。刚刚过去的春节假期你坐地铁去哪里啦？留言区告诉小布推荐阅读>>○春节假期后首个工作日，曹立军调研重大项目建设推进工作，要求全力抓项目、促投资、稳增长，确保实现一季度“开门红”○这项考试，时间定了！○高速直达海螺沟！最新进展来了成都商报-成都发布记者丨黄璟煜成都发布编辑丨文思瑶点点在看，点点赞

2月5日，春节假期后首个工作日，省委常委、市委书记曹立军调研重大项目建设推进工作。他强调，要深入学习贯彻习近平总书记对四川工作系列重要指示精神，认真落实中央和省委经济工作会议部署要求，全力以赴抓项目、促投资、稳增长，确保实现一季度“开门红”，为完成全年目标任务奠定坚实基础。成温邛高速公路扩容项目是省市重点项目，建成后将提升道路通行效率与品质，更好带动沿线地区经济社会发展。曹立军来到施工现场，听取项目推进及建筑垃圾循环利用情况汇报，现场协调解决困难问题，强调要注重工程质量，守牢安全生产底线，确保项目早日建成通车，更好服务经济社会高质量发展。去年11月，核工业西南物理研究院自主研发的数字孪生系统首次投入使用，标志着新一代人造太阳“中国环流三号”在数字化关键核心技术上取得重要进展，目前正依托中国环流三号提升聚变等离子体综合参数，打造我国首个可控聚变堆芯级实验平台。曹立军来到核工业西南物理研究院，参观实验室及新成果展示，了解项目进展，对创新发展取得的成绩表示祝贺，勉励科研团队充分发挥积极性、主动性、创造性，一体推进科技创新和成果转化，更好助力国家高水平科技自立自强、城市经济社会发展。新一代人造太阳“中国环流三号”春节期间，成都市新津时代新能源科技有限公司开足马力、满负荷生产。曹立军走进企业车间参观，详细了解科技研发、生产经营情况，希望企业聚焦高端化、智能化、绿色化方向，加大创新力度，做优做强主业，同时更好发挥龙头带动作用，吸引上下游企业在蓉集聚，助力成都构建现代化产业体系，推动新能源产业高质量发展。宁德时代新津基地调研中，曹立军听取了全市重大项目支撑全年及一季度“开门红”工作情况汇报。他强调——抓项目就是抓发展、谋未来。◆要抓好节后复工复产，各级党委政府要主动服务、靠前解决企业和项目的具体问题，强化能源、用工等服务保障，推动企业、项目尽快实现复产满产。◆要加快项目建设，动态更新开工、在建、竣工、投产项目清单，做好项目全生命周期管理服务，力争项目早竣工、早投产、早见效。◆要加强招商引资，瞄准人工智能、低空经济等新领域新赛道，整合应用场景、招商载体等资源，确保项目招得来、落得下、运行好。◆要优化营商环境，常态化开展“进万企、解难题、优环境、促发展”工作，做优“有需必应、无事不扰”的服务品牌，确保企业诉求第一时间研究、第一时间解决。◆要深化改革创新，聚焦国资国企、民营经济、产业园区、县域经济、科技创新等重点领域，积极谋划推出一批更具针对性操作性实效性的改革举措，不断为高质量发展增动力、添活力。市领导曹俊杰、杜海波，市政府党组成员王锋君参加调研。成都日报记者｜张家华 李长乐摄影 | 王若冰部分图据红星新闻成都发布编辑丨黎孟分享点赞在看

今天是节后第一个工作日你有没有不想起床、不想出门、不想上班？从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应如何调整？指南请收好↓↓↓01什么是“节后综合征”？长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。02“节后综合征”如何调整？想要恢复元气，怎能少了运动？假日期间由于运动的减少，会让人变得“懒懒的”，节后适度增加运动可让你的元气重新回来。除了调整规律作息、健康饮食、有计划推进工作学习计划外，推荐三种有效运动，帮你摆脱节后综合征，让你元气满满。慢跑唤醒身体如果在假期里没能坚持运动，那么重新开始跑步前，最好先从慢跑开始。最初三天，跑步不宜超过40分钟，速度以呼吸顺畅为基准，如果常年坚持跑步可以降低配速30秒至60秒，最高强度为脉搏不超过160次/分钟。三天过后视身体恢复状态提高跑量和速度。简单的家庭锻炼在家时，与其贪恋沙发看电视囤脂肪，不妨可以换个方式。以下推荐几种能在客厅中完成的锻炼方法。1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。2、高抬腿，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。3、原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。4、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。5、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。肌肉静力训练所谓静力训练也叫静力性等长收缩训练，是指身体固定，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的训练方法。静力训练可以动员更多的更多的肌纤维工作。由于肌肉存在运动记忆，因此在寻找身体的运动状态时，静力训练可以简单有效地增加肌肉耐力以及力量。通过一周到十天的时间恢复，能够让身体肌肉承受过往的大运动量，迅速从疲劳中恢复。如平板支撑、腹桥支撑、扎马步、靠墙半蹲等动作都能让身体找到感觉。训练量和强度大约为平时的80%。小贴士：节后锻炼注意补水与保暖无论是有氧运动还是力量训练，都需要循序渐进，让身体逐步找回运动的感觉。由于假期缺少运动，运动时更要注意补水，水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。运动前后一定要进行拉伸，避免疲劳和伤病。节后由于气温依旧很低，运动时应注意保暖，避免感冒以及引起心血管方面的疾病。综合央视网、四川社体编辑：欧鹏  给运动君点个赞吧～你的分享、点赞、在看我都喜欢