12月14日，国家卫健委发布新冠疫苗第二剂次加强免疫接种方案，针对目标人群开展新冠疫苗第二剂次加强免疫。根据方案，所有批准附条件上市或紧急使用的疫苗均可用于第二剂次加强免疫。近日小布从成都市卫健委获悉目前我市部分区（市）县已可接种吸入式疫苗请有接种意愿的市民前往接种问吸入式疫苗和注射式疫苗有什么区别？答传统的注射式新冠病毒疫苗，是将经过处理的抗原成分注入人体，直接刺激免疫系统，诱导体液免疫和细胞免疫，从而产生保护效果。新增的雾化吸入式疫苗的成分，与之前的注射式腺病毒载体新冠病毒疫苗是相同的，主要在接种方式上有所创新。 它在不改变成分的基础上，将疫苗雾化成微小液滴，通过口腔吸入呼吸道的方式进行接种，模拟病毒自然感染人体的过程，在诱导体液免疫和细胞免疫的同时，还能刺激呼吸道黏膜激发黏膜免疫，提供更多保护。 问哪些人群可以接种吸入式疫苗？老年人也适用吗？答目前这款新的雾化吸入式新冠病毒疫苗，仅用于加强免疫接种，暂不用于基础免疫接种。符合条件的老年人也适用这款新疫苗。 点位详情如下 👇👇👇 成都高新区  👉点击此处查看👈  锦江区  👉点击此处查看👈  青羊区  👉点击此处查看👈  金牛区  👉点击此处查看👈  成华区  👉点击此处查看👈  温江区  👉点击此处查看👈  郫都区  👉点击此处查看👈 简阳市  👉点击此处查看👈  都江堰市  👉点击此处查看👈  彭州市  👉点击此处查看👈  邛崃市  👉点击此处查看👈 请市民朋友们持续关注小布 吸入式疫苗接种点位 将动态更新 两剂“加强针”之间需要间隔多久？阳过转阴后多久能打第四针？接种第二剂次加强针这些事一定要知道👇 小布再次呼吁 没有完成疫苗接种的老年人 请尽快去接种疫苗 没有完成加强免疫接种的 请尽快接种  小布温馨提醒 请广大市民继续做好个人防护外出规范佩戴口罩当好自身健康的第一责任人👇👇👇◀左右滑动查看更多▶ 成都商报-成都发布记者 | 王拓 章玲部分综合人民日报成都发布编辑｜黄小鱼 田豆扫码进群↓做好防护↓转发周知

2022年是中国航天的“超级大年”。神舟飞天、夸父追日、墨子传信、天宫入轨……一个个重大航天项目在无垠的宇宙书写着中国式的独特浪漫，更长远的探索计划蓄势待发。 这场飞天追日的逐梦之旅中，“成都造”始终是航天强国版图中不容忽视的一块拼图。位于成都的中国电子科技集团公司第十研究所（下称“中电十所”），在这个“超级大年”里打满全场，贡献了多项设备与系统。 岁末年终 小布对话中国电科首席专家柴霖 讲述中国航天最忙发射年背后 成都航天人的拼搏与奋进 以及“成都造”和“制造强市”的闪耀光芒 ▲中国电科首席专家、十所副总工程师柴霖 “十年磨一剑” 今年10月31日，我国迄今为止发射的最重载荷——梦天实验舱发射至预定轨道。由此，天和核心舱、问天实验舱、梦天实验舱三舱形成“T”字基本构型，标志着我国空间站“T”字基本构型组装完成，载人航天“三步走”发展战略迈出了重要一步。 随梦天舱一起升上太空的，还有一副Ka频段多波束相控阵天线，这副天线能向地面传输600Mbps速率的宽带数据。Ka频段天线是一个感知设备，配合问天舱内搭载的科学实验柜使用。就此，天线与实验柜形成一套完整的科学实验系统。 ▲柴霖和他的团队 如同给空间站装上一部拥有各种APP的智能手机，载荷科学实验柜可以在太空环境下开展各项试验。做天基物联网的试验，把物联网搬到天上去；做天基的5G和6G试验，让卫星之间可以通过5G/6G传输数据；做天基的AIS实验，在低轨航天器上也能安装船舶自动识别系统……这样功能叠加的硬件平台，让许多“不可能”在实验中逐步走进现实。 十年磨一剑 柴霖对今年的收获有着诸多的感慨—— 这是十所空间站团队 艰苦奋战十年的成果 十年艰辛，一朝飞天 十年前的载荷基本都是单一功能载荷，比如气象卫星就不能做导航和通信。为什么不能一颗卫星同时有多种功能？能不能做国际第一个大型综合化载荷？中电十所的团队萌生出这样的想法，并开始申请立项推动。 十年后，中国空间站最大载荷留下了“成都造”的名字。勇于创新，敢于胜利 事非经过不知难。不仅因为在国际上还没有团队做过这样的尝试，也因为在推进中提出了更高的目标——“全国产”。 “全国产”，即在空间站综合化载荷中，从软件到硬件，从基础元器件到整机、系统，全部实现国产化。 “20年前我们做航天测控，主要设备都从国外采购，那时候特别受气，稍微出点问题就要跟厂家联系，半年都返修不回来。有时还需请人到测控站排查故障，测控站都非常偏远，条件艰苦，对方待在宾馆里，我们把设备送到房间。”柴霖回忆起来，“全国产”是必然趋势。团队从战略上高瞻远瞩，在战术上主动加压，才推动了这一天的早日到来。 “勇于创新、敢于胜利 形容这十年的不易是非常准确的” 柴霖说 中电十所的科学家们 一边暂时用工业级的元器件做试验 一边与元器件厂家沟通 等待他们加快进度生产宇航级的元器件 数年后，元器件生产齐备 又面临着软硬件适配的问题 从去年到今年的大半年时间里，柴霖和他的团队都在河北涞水进行外场系统联试。回忆起来，柴霖已经很多年都没有高强度地在外场工作大半年时间了。对于这样一位深耕中国航天事业三十年的资深专家而言，的确不必花上大半年的时间做外场联试。但“十年磨一剑”的项目，于他而言，有着难以割舍的感情。河北涞水位于燕山脚下，去年冬天，几场大雪更增添了严寒，柴霖和团队就住在设备间旁边的工棚里。机器24小时不停，人员也就24小时待命。常常，后半夜里接到通知，团队人员立马就赶到现场解决问题。在半年多的时间里，10余种国产化元器件的软硬件设备都做完外场联试，8大功能30多种工作模式都运行流畅。如今，这些设备都已在天上顺利运行，给地面传来振奋人心的消息。这也意味着，未来这些高性能国产元器件将会越来越多地应用于航天任务。 ▲柴霖与团队在机房工作 “成都造”的光芒闪耀 这一年里，神舟飞天、夸父追日、墨子传信、天宫入轨等等航天大事件都少不了中电十所的“三件套”——载人航天测控通信、外测安全、时统。 事实上，中国载人航天工程从1992年开始立项实施，无数航天人为之付出了青春与汗水，在国家实施载人航天工程的三十载中，中电十所也一直在用创新支撑科技自立自强，铸造大国重器。从神舟一号到神舟十五号，从天宫实验室到空间站，载人航天的30年时间，中电十所“打满全场”，“三件套”每每发挥着重要的作用。在柴霖看来这显示了“成都造”为我国航天强国的版图拼出的重要一角 他提到，“成都造”在中国航天产业链中走在前列，能形成基本完善的产业链，从卫星火箭的制造发射、航天测控的服务、元器件的生产、航天信息的行业应用等等都能看到“成都造”的身影。尤其是载人航天测控通信、外测安全、时统、载荷等方面，“成都造”都有着发言权。 数据显示，成都坚定不移推进“制造强市”战略，在航空航天领域发挥中航611所、中航成飞、航天科技7院、电科10所、电科29所等央企和大院大所龙头作用，加快发展军机、无人机、卫星地面站、航天载荷等航空航天整机产品，涡扇-18等发动机、大飞机机头、相控阵天线等大部件，航电设备、单晶涡轮叶片、测控基带、载荷模块等关键零部件，卫士系列防务产品，培育中航无人机、腾盾、纵横、天奥航天等无人机企业，加快建设空客全生命周期服务、新都航空产业园、民航二所创新基地等重大项目。2021年全市航空航天主营业务收入1201亿元、增长30.7%。航天强国建设新征程 “成都造”任重道远 展望未来 我国正全面开启航天强国建设新征程 在柴霖看来 这给航天人提出了三个目标 每一个目标 其实都给了“成都造” 新的任务和空间 第一个目标，是深空探测要向更远处进发。木星、土星或是月球，谁是下一个登陆的目标？柴霖透露，未来嫦娥6号、7号、8号要在月球背面取样并且返回。坐落在佳木斯大山深处的66米深空站，是我国第一个深空测控站，也是亚洲口径最大、接收灵敏度最高、连续波发射功率最强和作用距离最远的测控系统，已成为我国深空及探月工程中最强大的利器，填补了国内深空测控领域的空白。这也是中电十所的“成都造”。 ▲柴霖与团队在佳木斯66米深空站 第二个目标，是中国载人航天发展进入探索科学前沿、开发空间资源、造福人类社会的新阶段。2022年载人航天的空间站工程建设完成，之后将有长达10~15年甚至更长时间的运营阶段。中电十所需要把这个空间站最大载荷持续更新升级，使其不断成长演化、能力提升。 第三个目标，是卫星互联网工程。目前，“成都造”在卫星互联网工程的地面建设方面已经全面介入。“卫星互联网工程是中国航天的下一个超级大工程，我特别希望在2023年能看到‘成都造’在其中承担更多、更重要的任务。”柴霖说。 未来的成都航空航天 目标 是星辰大海 推荐阅读>>○重访成都三环路“救火英雄”：因为受过帮助，所以义无反顾○看！一位“大国农匠”，和他的天府粮仓 成都商报-成都发布记者｜钟茜妮 彭祥萍 摄影记者 | 吕国应 成都发布编辑｜田豆 扫码进群↓ 点赞“成都造”

全国征兵（女兵）2023年上半年应征报名工作从2023年1月1日开始想成为英姿飒爽的女兵？快来报名吧👇👇👇上半年应征报名对象及时间上半年应征报名对象：普通高等学校和科研机构全日制应届毕业生及在校生，年满18至22周岁（2001年1月1日—2005年12月31日出生），全日制研究生应届毕业生及在校生放宽至26周岁；2022年普通高等学校全日制本专科应届毕业生可以报名参加2023年上半年女兵征集，年龄放宽至23周岁。上半年应征报名时间：2023年1月1日至2023年2月10日18时报名方式进入“全国征兵网” 进行报名应征体检 有哪些注意事项（上下滑动查看） 热血军营 等你来！ 来源｜央视军事 成都发布编辑｜李欣蔚 扫码进群↓ 点赞在看↓转发周知↓

你有没有这样的体验？ 明明只是想问医生一句话 去医院都得把整个流程走一遍 分诊、挂号、排队候诊、拿药…… 而现在 如果你只是简单的问诊、开感冒药 只需在成都的各个“小亭子”里 就可以完成 这个由核酸采样亭 改造而来的“发热诊疗站” 配备医生、药品、结算设备等 俨然一个小型医院模样 ↑发热病人正在发热诊疗站外候诊 核酸采样方舱变发热诊疗站看诊刷卡拿药一站搞定“我女儿发高烧，已经烧了一天还没退。”12月22日下午，一位父亲带着7岁的女儿来到成都武侯区金花桥社区卫生服务中心，分诊后他们拿着排号单来到街对面的发热诊疗站，一测孩子体温高达38.9℃。接着，护士给小朋友做了新冠抗原检测，结果显示为阳性。根据患者症状，医生现场开了药，家属扫了处方单上二维码进行自费支付。完成支付后，医生通过对讲机通知药房工作人员，几分钟后，药就送到患者手中。 据成都武侯区金花桥社区卫生服务中心主任钟艳熙介绍，这个发热诊疗站之前是核酸检测方舱，用于平日的核酸检测。从12月中旬起，发热病人数量增加后，卫生院原本的发热诊室排起了长龙，因此他们就申请将卫生院对面的核酸检测方舱改成临时发热诊疗站。 ↑医生正在发热诊疗站为发热病人看病 诊疗站经过改造后于12月13日下午正式投入使用，目前，诊疗站内配备了一名医生和一名护士，医生负责看诊，护士负责给患者采集样本、采血、测体温等辅助工作，同时还配备了一些急救用品。  “随着配置进一步完善，医保刷卡系统也开通了。”钟艳熙说，以后居民在发热诊疗站就诊可以直接医保刷卡结算，在极大方便居民的同时也可以将发热患者和其他患者分隔开，减少院内感染。 小布在现场看到，使用医保卡的市民可在诊疗站直接刷卡挂号，医生开药后也能在现场刷卡结算，患者不用进医院就能看诊拿药，十分便捷。 发热诊疗站优势在哪儿？便捷、程序简单、还可刷医保家住成都八宝街附近的王大爷，12月22日下午在经过青羊区新华少城社区卫生服务中心时，想着自己已转阴多日，但咳嗽问题却一直不见好转，他便准备去到中心找医生看一下。导医听了他的描述后告诉他不用进医院找医生，中心外几十米处的小亭子内就可以解决。他马上走到小亭子前告诉医生他的情况，几分钟后，中心急诊科医生宋林新就在电脑上将王大爷所需要的止咳药品开了出来，并在现场对王大爷进行用药指导。拿着医生开具的药品，王大爷非常高兴，“没想到那么快，太方便了！” ↑医生在不发热诊疗室为有感冒症状不发热的病人看病 据新华少城社区卫生服务中心急诊科医生宋林新介绍，这个几个平方的小亭子也是以前的核酸采样亭，根据政策调整，在核酸采样停止后，他们在原有硬件基础上改造出了发热诊疗站。别看诊疗站小，却五脏俱全，里面新添了电脑、医保刷卡器、打印机、药柜等设备，周一至周五（8：30-12：00、14：00-17：00）还有专门的医生在此处坐诊，集看病、拿药、付费为一体，俨然就是一家小型医院。在这里市民不仅可以看病，还可以随时免费取用中药大锅汤。 发热诊疗站的优势在哪里？首先是便捷，宋林新说，现在很多家庭都有备药，但在生病时用药还是需要医生进行指导。而见医生就得去医院，就要经历排队、挂号、候诊等多个环节，程序繁琐不说，有时还要收取挂号费。而在发热诊疗站，工作时间内都有医生坐诊，简单的用药问题市民可以直接上前免费咨询，不需要繁琐的程序，大大方便了患者。 此外，诊疗站内还备有常规药品，如感冒药、退烧药等，市民若需要拿药，医生可以直接为市民开药，市民在发热诊疗站配药可以使用医保进行结算，目前成都各诊疗站均在陆续接入。 ↑医生正在发热诊疗站为病人开药 成都：利用核酸采样方舱等 改造为发热诊疗站计划于12月底前 在各区（市）县推广应用宋林新还表示，这样的诊疗方式不仅方便患者，在病人数量较多时，发热诊疗站还起到分流、减压的作用，他们可以机动地分流一部分患者到诊疗站就诊，以减轻发热门诊的压力。同时诊疗站作为露天场所，它与大多在室内的发热门诊不同，在露天就诊，可减少交叉感染的风险，市民紧张的情绪也会极大缓解。“但并不是所有病都可以在这里看”，宋林新介绍，比如经初诊后病人需要做CT、查血等进一步检查的，就还是建议市民到院内就诊。 据成都市卫健委基层卫生健康处相关负责人介绍，成都市及时在试点区（市）县将符合条件的核酸采样方舱改造为发热诊疗站，依托基层医疗卫生机构提供发热给药、中医药宣传应用和其他医疗卫生服务。 ↑医生正在发热诊疗站为发热病人检查 诊疗站原则上根据实际需求合理设置开放时间，动态优化和调整医务人员编组，每班至少包含1名医师，为群众提供方便快捷的问诊、处方、医保结算、取药等“一站式”诊疗服务。 目前，成都部分区（市）县如四川天府新区、成都高新区、青羊区、武侯区、龙泉驿区、郫都区、温江区、崇州市已开通首批发热诊疗站，计划将于12月底前，在全市各区（市）县推广应用，各区（市）县根据实际情况在人口密度大的区域进行设置。 看诊拿药一站式搞定还能刷医保卡这样的发热诊疗站你觉得怎么样？ 成都商报-成都发布记者｜张肇婷 章玲摄影记者 | 王效成都发布编辑｜田豆扫码进群↓点赞在看↓转发周知↓

近日，从外交部获悉，我国政府与阿根廷共和国就阿根廷在成都设立领事机构达成协议，同意阿根廷在成都设立总领事馆，领区范围为四川省、重庆市、贵州省、云南省和陕西省。这是阿根廷继上海、广州之后在中国内地设立的第三家总领事馆。 阿根廷是二十国集团成员国和南方共同市场成员国，属发展中大国和重要新兴市场国家，是我省在拉美地区重要的经贸合作伙伴。在中阿建交50周年之际，阿根廷在成都设立总领事馆，将极大地促进四川与阿根廷及拉美国家在贸易投资、人文交流、国际友城等方面合作。 阿根廷是继智利、巴西之后第三个在成都设立总领事馆的拉美大国。截至目前，外国获批在川设立领事机构共23家。新闻多一点>>○中华人民共和国和阿根廷共和国关于深化中阿全面战略伙伴关系的联合声明 来源｜四川外事 成都发布编辑｜田豆 扫码进群↓ 点赞在看↓转发周知↓

12月22日赛迪顾问城市经济研究中心发布城市新区发展潜力百强（2022）榜单占据前三的分别是西部地区的成都东部新区中部地区的长江新区和东部地区的深圳大鹏新区 四川省共有8个新区入选百强，除成都东部新区外，还有绵阳科技城新区（11位）、宜宾三江新区（16位）、南充临江新区（23位）、川渝高竹新区（29位）、绵阳城南新区（64位）、达州秦巴新区（78位）、遂宁河东新区（83位）。发展潜力指标 囊括“新产业”“新技术”“新业态”等据悉，该榜单从新产业、新技术、新业态、新空间、新模式五个维度构建了“五新”发展潜力指标评价体系，对省级及以下新区进行了评估筛选。其中新产业的指标包括所在城市地区生产总值、所在城市地区生产总值增速、所在城市一般公共预算收入等，新技术包括所在城市R&D经费投入强度、所在城市技术市场成交合同数、所在城市高薪技术企业数等，新业态包括绿色发展指数、绿色经济发展指数，新空间包括新区总面积、区位交通便利度、人口吸引力等，新模式包括市场主体活跃度、两化融合程度等。 城市新区多措并举 将进一步加快提升发展能级《“十四五”新型城镇化实施方案》提出要优化城市空间格局和建筑风貌，推动新城新区高质量高标准建设。赛迪顾问认为，城市新区应多措并举，加快提升发展能级。 一是创新体制机制，提升新区活力度。推动城市新区加快成立管委会，理顺新区建设和发展的统一规划、投资、管理、运营等相关体制机制，按照“一个平台、一个主体、一套班子、多块牌子”架构，依权限统筹管理辖区内经济开发区、高新区、自贸试验区等各类功能区，形成推动新区高质量发展的顶层设计。创新新区运行体制机制，积极向上争取权力下放，聚焦制约新区高质量发展的政策性障碍、深层次问题，探索推行问题清单制，形成一批先行先试的创新举措。 二是明确产业定位，加快打造增长极。一方面，立足提升本地产业链供应链韧性和现代化水平的需要，依托新区产业基础，加快推进新区产业体系与所在城市现代产业体系充分衔接与融合，推动新区作为主要阵地补齐区域产业链供应链发展短板，提升上下游企业在技术、产品、市场上的协作联动，打造错位协同的产业发展格局。另一方面，坚持未来导向、高端高新的产业发展理念，坚持创新在产业发展中的引领作用，在氢能与储能、生物技术、量子信息等领域因地制宜布局技术引爆点，围绕创新链布局产业链，形成全国领先的未来发展赛道。 三是坚持内外联动，稳步形成枢纽点。按照“人城产”发展理念，健全新区城市功能，完善新区基础设施，积极布局一批市政公用、公共服务、人居环境、产业配套等项目，畅通土地、人才、资金等生产要素在新区和老城区之间的流通渠道，推进新区加快融入城市地理经济格局。主动服务国家战略及区域发展，顺应城市发展趋势，找准新区在国家和区域发展中的功能定位，依托自身比较优势，深度参与国内统一大市场构建，积极探索建立高能级对外开放平台，打造融入内外循环的枢纽节点，支撑国家和区域战略逐步实现。 为成都东部新区点赞！ 成都商报-成都发布记者｜钟茜妮 成都发布编辑｜李欣蔚 扫码进群↓

12月22日，成都市举行疫情防控工作新闻发布会。成都市卫健委副主任黄辉，成都市委教育工委委员、成都市人民政府总督学石斌，成都市市场监管局药品安全总监白兰彬出席发布会，并回答记者提问。 对于“买药难”的问题成都市市场监管局药品安全总监白兰彬在会上介绍目前成都市已组织100万片退烧药将于明日开始通过药店免费发放👇 自12月23日起，成都将通过全市309家药店向市民免费发放超100万片退热镇痛相关药品。 此次活动由成都市医药商会携手地奥集团成都药业股份有限公司、成都天台山制药有限公司、亚宝药业四川制药有限公司、成都通德药业有限公司等本土制药企业，以及四川德仁堂药业连锁有限公司、四川杏林医药连锁有限责任公司、成都泉源堂大药房连锁股份有限公司、四川省百欣堂药业连锁有限公司、成都百信药业连锁有限责任公司、四川华夏药业连锁有限责任公司、四川健之佳福利大药房连锁有限责任公司、成都全亿医药有限公司等药品零售连锁企业，为市民送上急需药品。 怎么领？ 哪些药店可以领？  领取方式>>市民可携带身份证或社保卡到指定药店，在赠药系统上登记后免费领取，每人限领一份，发完即止（具体发放药品请以门店备货为准）。 成都市医药商会呼吁市民：文明领取，谢绝囤药，把药品留给更多需要的人。 全市有309家药店可以领取 具体请看下方名单 同时，为更好满足广大群众的用药需求杜绝非理性购药囤药等现象成都市医药商会号召零售药店在不影响药品质量的情况下对紧缺药品（如布洛芬等）拆零销售单人购买最多不超过5日用量从而提高药品供应效率扩大药品供应覆盖面转发，扩散！  小布温馨提醒 请广大市民继续做好个人防护外出规范佩戴口罩当好自身健康的第一责任人👇👇👇◀左右滑动查看更多▶ 来源 | 成都市场监管成都发布编辑｜田豆扫码进群↓做好防护↓转发周知

12月22日，成都市第十七届人民代表大会第七次会议在锦江大礼堂开幕。 本次大会的主要任务有两项，一是选举成都市出席四川省第十四届人民代表大会代表，二是通过市十七届人大部分专门委员会主任委员人选。选举成都市出席四川省第十四届人民代表大会代表，是宪法和法律赋予市人民代表大会会议的重要职责。开好本次大会，对于凝聚全市人民的智慧和力量，展示市十七届人大代表的良好精神风貌，全面建设践行新发展理念的公园城市示范区，奋力打造中国西部具有全球影响力和美誉度的现代化国际大都市，推动治蜀兴川再上新台阶，在新的征程上奋力谱写四川发展新篇章，具有重要意义。 大会应出席代表642人，出席会议的代表有525名，符合法定人数。 大会主席团常务主席、第一次全体会议执行主席施小琳、包惠、邓涛、朱志宏、苟正礼、刘守成、仰协、韩春林、巫敏、苏鹏在主席台前排就座。包惠主持大会。 市委副书记、市长王凤朝，市政协主席张剡出席大会并在主席台就座。 大会表决通过了《成都市第十七届人民代表大会第七次会议选举办法》《成都市第十七届人民代表大会第七次会议关于成都市第十七届人民代表大会部分专门委员会主任委员人选的表决办法》。 未进主席团的市级领导同志，成都警备区领导同志应邀在主席台就座。 不是市十七届人大代表的市委常委、市政府副市长、市政府组成部门负责人、市人大常委会办事工作机构负责人、大会副秘书长列席会议。 会后，各代表团分组酝酿成都市出席四川省第十四届人民代表大会代表候选人名单，市十七届人大部分专门委员会主任委员人选名单，推选总监票员、监票员。 来源 | 成都日报 成都发布编辑 | 大橘扫码进群↓ 分享点赞在看

新冠康复后，许多运动爱好者迫不及待地回到健身房，也有不少人意识到日常锻炼的重要性，急于通过运动唤回活力满满的状态。北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。国家体育总局运动医学研究所体育医院老年康复科（中医康复）主任鲁智勇表示，“阳康”之后适量运动很有必要，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康。 呼吸疾病专家和运动医学专家均认为，运动对于体重控制、慢病及传染性疾病（包括新冠病毒）的预防，都是非常关键的干预措施，且有助于拥有更优秀的心肺功能。但不能盲目，要有适合自身状况的方案，要循序渐进，我们可以先迈出一小步来善待自己的健康和生命。 鲁智勇介绍了世界卫生组织发布的新冠康复后“体力活动与锻炼”方法，在安全的前提下分五阶段进行，可为健康保驾护航。 五阶段进行Five stages第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。第三阶段是中等强度的活动，快走、上下楼梯、慢跑，可以适当增加一些力量锻炼，还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。第五阶段是回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。 鲁智勇表示：“在完全康复之后再考虑开始锻炼，切勿操之过急。我们最近也听说，一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到疲惫、乏力、头晕，身体状态不如以前的情况。建议这个时候先不要进行剧烈运动，一定要牢牢记住‘循序渐进’这四个字，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成。若出现“劳累后不适”，应该立即停止活动。” 此外，冬季气温低，运动君建议恢复期以居家锻炼为主，老年朋友可以在阳台上多晒晒太阳，有利于促进身体吸收饮食当中的营养物质，可以极大增强免疫力，降低骨质疏松的风险。如果条件允许，还可以做一些简单的肌肉牵拉，尽量避免长期卧床。 运动君再次提醒大家，无论是处于新冠发病期间，还是刚刚“阳康”，运动都要循序渐进，不要立刻达到生病前的强度，因为此时体力和免疫力都处于修复阶段。 来源：中国体育报编辑：欧鹏你的分享、点赞、在看 我都喜欢

在成都，提起三色路夜市 许多人都会联想到潮酷、时尚、烟火气 最近，这个火遍全网的夜市焕新归来 在运动轻极限和体育夜生活的加持下 城市夜经济和消费新场景 朝着更多元的路径发展 三色路夜市 因运动而诞生“三色路夜市”其实并不在三色路，而是在与之平行的国华街。因靠近三色路，得名三色路夜市。在这里，上百个商家在大约一公里长的路段上摆起各自的摊点，其中不少为车辆后备箱改造的“后备箱商铺”，还有露营风的帐篷，美食、酒饮、文创产品交织。今年11月，经媒体报道，三色路夜市火遍全网。就连很多外地游客也慕名来探访、体验。 日前，三色路夜市经过提档升级，重新开放。夜市变得更加干净整洁，商家也很规范。晚上，不少年轻人相约到此吹吹河风聊聊天，看着一旁的人们滑滑板、跑步、骑车，感觉舒适又惬意。 其实，三色路夜市时尚潮酷烟火气的外表下，包裹着一颗运动的心。可以说，三色路夜市就是因为运动而诞生。位于集市一旁的Woodpark轻极限运动公园是众多平衡车、自行车、滑板爱好者的聚集地，也是市民健身、行走和骑行的主要区域。 因为玩滑板、陆冲等轻极限运动的大多是年轻人，在运动公园附近自发就形成了潮流文化社区、时尚运动聚集地，这也就催生了三色路夜市。 打造陆冲基地 推动夜经济发展68岁的成都老人梁钰祥，就在Woodpark轻极限运动公园学会了陆冲，也见证了三色路夜市的焕新归来。在他看来，时尚运动不仅可以健身交友，更是一种精致的生活方式，推动形成多元消费新场景。 据悉，依托该区域运动资源，下一步，锦江区将打造成都市最大陆冲运动基地。同时，以“三色路夜市”为核心，对片区进行提档升级，打造汽车“后备箱”街区、文创艺术商业街区、高端餐饮美食街区、特色街区集市延伸区四个片区，并向数字产业港园区腹地不断辐射延伸，逐步形成“潮玩锦江”特色街区。 “街区形成后，将纳入锦江‘十二月市’，以潮流运动零售、新能源车企、娱乐及互联网公司品牌梯队联动引入，嫁接开展旅游推广路演巡展、潮玩赛事、品味美食等活动，彰显夜间经济时尚潮流，增加城市温度，提升街区品牌形象。”锦江区相关负责人表示，将把“潮玩锦江”特色街区打造为集运动、集市、艺术展在内的新型开放式街区业态，带给消费者全新的体验，推动夜经济不断发展。 体育不夜城 酝酿消费新场景在成都，丰富夜生活的组成元素中，少不了运动风采。 在人民网发布的“人民爱健身”《2022国民健身趋势报告》中，成都健身者更喜欢晚上体育健身，且成都的健身“晚高峰”比全国的健身“晚高峰”时间迟一个小时。而运动与夜市又有着某种“神秘联系”，网友笑称，“成都慢悠悠的生活节奏，悠闲摸鱼一天，夜间在凉爽的空气中跑着跑着，突然被香味引诱，就拐到夜宵摊上去了……” 去年12月2日，市政府发布100个“成都2021夜间经济示范点位”，折射出成都夜间经济的强劲活力和多元化的夜间生活图景。其中，在体育领域，成都冰纷万象滑冰场、华熙IVE·528 M空间西村、桂溪公园网球场、麓坊运动公园等10个“夜间乐动场馆”上榜。 在近两年全新消费业态与模式的推动下，成都夜间经济正加速进入“文商体旅”深度融合、线上与线下一体化、科技与时尚交互共生的全新3.0时代。以强身健体、培养运动习惯为目的的“夜间竞技”也正流行开来。夜间体育消费新场景的涌现，进一步助推成都创建国际消费中心城市。 记者：蒲囝编辑：欧鹏你的分享、点赞、在看 我都喜欢